QOLを高めるための本格的パーソナルトレーニングGYM

パワーリフティングの種目の一つに「デッドリフト」という種目があります

床に置かれたバーベルを脚と身体の背面を使って引き上げる種目です

競技的に言うと立ち上がる種目になります

その種目だけの大会もあり

ドラッグフリーで（薬物を使わずに）世界記録を持つ

Dr.Amen-Ra の生活スタイルが興味深いのです

彼は10年以上1日1食の生活を続けています。

1日1食なので残りの約23時間は断食を行っていることになります

彼が言うにはその生活が長寿のための秘訣だということ

しかしそんな生活を送る人は世の中にはほとんどいないのです

これは一つの選択肢にすぎませんが

私も身体が欲したタイミングにやってみたいと思いました

彼はまた老化防止のための研究も行っており

このような継続的に行われる断食が

GH（成長ホルモン）を引き上げるそうで

それ以外にも睡眠やトレーニングがGHを引き上げると言ってます

その効果に伴いテストステロン（男性ホルモン）を引き上げたり

筋肉の保存や回復も早めることができます

またオートファジー（自食作用）の最適化にもつながります

オートファジーは生物の生存に極めて重要な役割を果たしていて

簡単に言うと細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステムの事で

その集められた余分なもの「ごみ」をタンパク質の材料にしてしまうのです

当初は細胞が飢餓状態に陥った時に、自らの一部を分解して栄養に変える仕組みだと思われていたんです

それで「自食作用」とよばれているのですが

それに加えて細胞の「浄化」や「防御」の役割も判明してきたのです

オートファジーが働くことで何が起こるのか

「細胞内の清掃」のおかげで病気になりにくくなるのです

防御の役割については2004年の科学雑誌「サイエンス」にも発表されています

このことは長寿に非常に関係しています

Dr.Amen-Raはヴィーガンで主にナッツや穀類、ドライフルーツ、豆類、根や種子などの植物性で肉をとらない食事をしています

平均カロリーは1000～1750kcalです

また瞑想（スタンディング）や禁欲主義な生活を行っており

瞑想によって得られるものは「アイデア」「イメージ」「感情」

で静けさを得ることもできるんですね

わたしが一番興味をひいたのがこのようなライフスタイルによって

身体の中でタンパク質をリサイクルするシステムをつくり

Dr.Amen-Raは誰もが憧れるような筋肉を造っているということなんです

このことについてはまた後日調べてお伝えしたいと思っています

http://amentaeliteathlete.com/index.html

https://youtu.be/bda5c21W-4M

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